Восстановление после травм требует системного подхода — одного врача часто мало. Мне помогло обращение в m-arch-clinic.ru, где сразу подключили ортопеда, реабилитолога и ЛФК. Такой командный подход дал быстрые результаты, а упражнения показали, как правильно нагружать суставы. Лучше пройти курс в профильной клинике, чем ждать, что само пройдёт.